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Las barritas de cereales son una opción de snack saludable y energético, perfecto para satisfacer esos antojos entre comidas. Sin embargo, la idea de prepararlas en casa a menudo implica encender el horno y realizar un proceso que puede parecer complicado. Pero ¿qué pasaría si te dijéramos que existe un truco perfecto para hacer barritas de cereales sin necesidad de horno? Sí, es posible, y este método se ha vuelto viral por su simplicidad y delicioso resultado.
Ingredientes y proceso: una receta perfecta sin horno
Ingredientes:
-Avena: 2 tazas
-Mantequilla o crema de maní: 1 taza (o higos o dátiles secos procesados)
-Almendras y nueces tostadas: 1/2 taza
-Maní tostado: 1/2 taza
-Miel: 1/4 taza
-Coco rallado: 3 cucharadas
-Arándanos secos: 3 cucharadas
Paso a paso:
1-Mezclá todos los ingredientes en orden, uniendo bien todo hasta lograr una masa compacta.
2-Colocá la preparación en una placa con papel manteca y aplastá con un rodillo o una cuchara. La idea es hacer presión para que quede bien unida y compacta.
3-Lleva al freezer por 30 minutos, armá las porciones y, ¡listo! Guardá las barritas en un recipiente hermético en la heladera.
![barritas de cereales](https://agrolink.com.ar/wp-content/uploads/2024/01/1706191171540.jpg)
Los beneficios de incorporar barritas de cereales con frutos secos
Estas barritas de cereales caseras no solo son deliciosas y fáciles de hacer, sino que también ofrecen beneficios para la salud al incorporar frutos secos. Acá te contamos por qué deberías considerar agregar estas barritas a tu dieta:
1-Mejora la salud de las arterias: Consumir frutos secos como parte de una alimentación saludable puede contribuir a mejorar la salud de las arterias. Los ácidos grasos insaturados presentes en los frutos secos son conocidos por sus efectos positivos en la salud cardiovascular.
2-Disminuye la inflamación relacionada con enfermedades cardíacas: Los frutos secos contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación, un factor asociado a enfermedades cardíacas.
3-Disminuye el riesgo de coágulos sanguíneos: Al incorporar frutos secos en tu dieta, puedes ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos, reduciendo así el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
4-Control de la presión arterial: Se ha observado que el consumo regular de frutos secos puede contribuir a la regulación de la presión arterial, ayudando a mantenerla en niveles saludables.
5-Reducción de los niveles de colesterol "Malo": Los frutos secos, ricos en grasas saludables, pueden contribuir a reducir los niveles de colesterol no saludable, específicamente los triglicéridos y el colesterol LDL.
6-Menor riesgo de muerte prematura debido a enfermedades cardíacas: Siguiendo una dieta equilibrada que incluya frutos secos, podés contribuir a disminuir el riesgo de muerte prematura relacionada con enfermedades cardíacas.